Cereza / Picota

Cereza

* Cerezas en el blog

* Picota del Jerte

Las cerezas son frutas con numerosas propiedades beneficiosas para la salud. Son ricas en antioxidantes, como las antocianinas, que ayudan a combatir el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Además, las cerezas contienen compuestos antiinflamatorios naturales, como la quercetina, y son una buena fuente de melatonina, que puede ayudar a regular el sueño. También son ricas en vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, potasio, magnesio y hierro, y pueden contribuir a la salud cardiovascular, la función muscular y la salud ósea. 

Propiedades nutricionales:

Antioxidantes:
Las antocianinas y otros compuestos antioxidantes ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. 
Antiinflamatorias:
La quercetina y otros compuestos presentes en las cerezas tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ser beneficioso para personas con enfermedades inflamatorias como la artritis. 
Ricas en vitaminas y minerales:
Las cerezas son una buena fuente de vitamina C, potasio, magnesio y hierro, entre otros. 
Regulación del sueño:
La melatonina presente en las cerezas puede ayudar a regular los ciclos de sueño y vigilia, mejorando la calidad del descanso. 
Fibra:
Las cerezas contienen fibra, que puede ayudar a mejorar la función digestiva y promover la sensación de saciedad. 
Bajas en calorías:
Son una opción saludable para incluir en dietas para perder peso, ya que son bajas en calorías y contienen fibra y agua. 

Beneficios para la salud:

Salud cardiovascular:
El potasio y los polifenoles presentes en las cerezas pueden ayudar a regular la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. 
Salud muscular y ósea:
El potasio, magnesio y calcio presentes en las cerezas pueden contribuir a la función muscular adecuada y a la salud ósea. 
Protección contra enfermedades crónicas:
Los antioxidantes presentes en las cerezas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardíacas. 
Mejora del sueño:
La melatonina puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, especialmente en personas con problemas para dormir. 
Efecto antiinflamatorio:
Las propiedades antiinflamatorias de las cerezas pueden ser beneficiosas para personas con enfermedades inflamatorias como la artritis. 
Salud digestiva:
La fibra presente en las cerezas puede mejorar la función digestiva y prevenir el estreñimiento. 

Beneficios y propiedades de las cerezas - Freshis

24 jun 2022 — También es una fruta pobre en grasas, proteínas y colesterol, rica en fibra e hidratos de carbono (un 13% de su peso) y con un aporte calórico medio,

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